引きこもり・うつに寄り添うアプリ arukuwa（アルクワ）あなたのままで、いい。

克服しなくて大丈夫。布団の中でできる小さな一歩も、立ち止まる日も。
あなたのペースで、ここで一緒に。

✓ ずっと無料✓ 登録はかんたん✓ ニックネームでOK✓ やめたい時はいつでも

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続けられるか不安でも大丈夫。まずは見てみるだけでもかまいません。

どんなアクションがあるか見てみるコラムを読んでみる

こんな気持ち、ありませんか

どれかひとつでも当てはまったら、ここはあなたのための場所かもしれません。

外に出るのも、人と話すのもしんどい日が続いている

「何かしなきゃ」と思うけれど、最初の一歩が重い

急かされたり、励まされすぎるのは少しつらい

家族として、どう寄り添えばいいか分からず悩んでいる

治すことや、頑張ることを求める場所ではありません。今のあなたのままで、できそうなことから始められます。

arukuwa（アルクワ）とは

引きこもりやうつなどで、外に出ることや人と関わることがしんどい—— そんなときに、「布団の中でできること」のような本当に小さな一歩から始められるアプリです。
達成するたびにサポーターが見守り、あなたのペースを大切にしながら、少しずつ社会とのつながりを取り戻していく——無理のない社会復帰への歩みを応援します。

つかい方は、シンプルです

STEP 1

アクションを選ぶ

「布団の中でできること」から「出かける」まで。今日できそうな小さな一歩を選びます。

STEP 2

達成してポイント獲得

できたらメモや写真を残して達成。がんばりがポイントになって積み重なります。

STEP 3

応援コメントが届く

見守るサポーターから、あなたの一歩へやさしい応援コメントが届きます。

STEP 4

チケットと交換

貯めたポイントは、体験・おでかけ・学びなどのチケットと交換できます。

アクションには「布団の中で」から「ふれあう」まで6つの段階がありますが、順番どおりに進まなくて大丈夫。行ったり来たりするのがふつうで、どの段階から選んでもかまいません。

あなたは、どちらの一歩から？

ユーザー

一歩を踏み出したいあなたへ

比べなくて大丈夫。布団の中でできることから、あなたのペースで。小さな達成を積み重ねていきましょう。

サポーター

だれかを見守りたいあなたへ

特別なことはいりません。届いた一歩に、そっと応援コメントを返す。その積み重ねが大きな支えになります。

サポーター募集ページへ →

サポーターからの応援コメント（イメージ）

「今日はカーテンを開けられたんですね。それだけで十分すごい一歩です。無理せず、またできそうな日にいきましょう。」

※ コメントの一例です。あなたの一歩に、見守るサポーターからこうした言葉が届きます。

安心して使える理由

無料・登録かんたん

すべての機能を無料で利用できます。アプリのインストールも不要です。

ブラウザだけでOK

スマホ・PCのブラウザからすぐ使えます。ホーム画面に追加すればアプリのように。

見守りの仕組み

あなたの一歩に、サポーターからやさしい応援コメントが届きます。

プライバシーに配慮

投稿は見守るサポーターとの間で共有。個人情報は適切に取り扱います。

医療ではありません

本アプリは医療・治療を目的としたものではありません。つらい時は専門家にご相談を。

運営は明確

株式会社スマイルファクトリーが運営。事業再構築補助金に採択された事業です。

利用者の声

実際に arukuwa を使った方や、見守ったサポーターの声です。

父とは長いあいだ、口をきかない冷戦のような状態が続いていました。arukuwaで『あいさつをする』というアクションを見て、思いきって『おはよう』と声をかけてみたんです。すると意外なほど自然に言葉が返ってきて、拍子抜けするくらい。今では、ちょっとした冗談を言い合えるようになりました。最初の一言は重たかったけれど、踏み出してみたら、ずっと軽かったです。

— ユーザー（ご本人）

毎日、空の写真を送ってくださる方がいました。多くの言葉はなくても、『今日も窓の外を見られた』という一枚。届くたびに『きれいですね』とだけ返していました。写真の空が日ごとに広く、明るく見えるようになっていって、こちらが励まされているような気持ちに。小さなアクションは、ちゃんと言葉以上のことを伝えてくれます。

— サポーター（見守るサポーター）

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